偶然聽(tīng)見(jiàn)冬雨淅瀝的簌簌聲，才恍然已然小寒。二十四節氣之小寒時(shí)節正處三九前后，俗話(huà)說(shuō)：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知了，寒風(fēng)凜冽，刺骨寒冷。

　　那么，在這個(gè)寒冬臘月里，該注意哪些養生問(wèn)題呢？

中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長(cháng)夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季應該養腎，而且也是養腎的好時(shí)機。那么，面對如此寒冷的天氣，究竟如何養腎呢？

　　1、按摩養腎療法

　　按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。

　　2、冬季養腎要注意起居

　　冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮。因為冬季晝短夜長(cháng)，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)，以保持人體的體溫、體力及正氣。

　　3、藥食同源補腎

　　傳統中醫認為，“藥食同源”，我們平時(shí)所食用的食物有很多實(shí)際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時(shí)也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類(lèi)溫腎補腎的食物。中醫還認為五谷可以補腎，歷代養生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養”，也就是說(shuō)人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛，腎氣不足；五果含有豐富的維生素、無(wú)機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營(yíng)養成分，所以經(jīng)常食用，可輔助五谷使人體獲得更全面的營(yíng)養。因此，平時(shí)適當攝入一些益腎、養血的食物，對處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。

十字軸萬(wàn)向節廠(chǎng)家提醒天氣寒冷，注意保暖！